dzień dobry

DZIEŃ DOBRY Oto mój plan na niestety tylko dwa dni i to pod rząd czyli sobota i niedziela, proszę o korektę. więcej niestety nie moge ze względu na prace mam na celu poprawe siły (ogólnej) i masy, zwłaszcza klatki starz na siłowni od 1996 z przerwami oto plan: ---------------------------------------------------TRENING NA 15 [...]

jeśli już miałbym coś pomóc to w plecach jak robisz dzień dobry to lepiej dać tam martwy ciąg lub ewentualnie dociąganie jeśli pełny ciąg sprawiałby problem z nogami ,oczywiści jako pierwsz potem wiosłowanie i drążek na koniec w barkach wywal wyciskanie zza karku lub skróć ruch, wyciskanie hantli zmień na unoszenie w opadzie koniecznie zacznij [...]

trzeba na dzień dobry obciąć objętość o jakąś 1/3 w plecach połowa ćwiczeń Ci się dubluje w barkach za dużo ćwiczeń, w nogach to samo masz 3 lata stażu? to jak ćwiczyłeś do tej pory ? nie robisz przysiadów ani ciągów?>

[...] łamanej z za głowy siedząc 3s ŚRODA:brzuch CZWARTEK:plecy + biceps prosty 3s łamana 3s chwyt młotkowy 3 s unoszenie hantelek w opadzie tułowia 6s wiosłowanie sztangą 6s dzień dobry 6s PIĄTEK:brzuch SOBOTA: nogi+ barki+ przedramiona przysiady 4s wspięcia 4s unoszenie na boki 3s unoszenie do przodu 3s unoszenie na boki w opadzie tułowia 3s [...]

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s. b2 piatek - plecy biceps (ciężko) 1.wznosy barków "sztrugsy" 3s. 2.skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") 2s 3.podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3s. 4.uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 3s. 5.uginanie ramion ze sztangą na [...]

Witam Panie i Panów. Powróciłem do "profesjonalnej siłowni".Także zmieniam znów troszkę trening. Niestety do dyspozycji mam tylko poniedziałek,wtorek,środę,piątek. Staż liczy ponad 2 latka. Wiek 18 bez dwóch miesięcy, waga 95 (trochę mi się przytyło), wzrost 180-1. Do tego treningu dokładam sobie dietkę i aeroby, aby zrzucić trochę [...]

Więc ja też powinienem dostać sogi od wszystkich na dzień dobry

Może być ... :D. Dzisiaj gardło mniej boli. Nie mniej jednak mam pierwszą nauczkę po łądowaniu... Next time mhsi być czysto. Czułem się wczoraj okropnie ... Wczoraj dieta trzymana, dzisiaj jedziemy od nową ... Kawa z olejem ... Dzień dobry :)

walnąłem się w obliczeniach. Cracovia jest w 19 tygodniu. Mój plan przewiduje 17 tygodnii . Na razie więc będę budował wytrzymałość przez kolejne półtora tygodnia, około 60 km w tygodniu. Zaczynam dokładnie 18 stycznia 2016 . na dzień dobry https://www.youtube.com/watch?v=IExr6EhEl3g Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2016-01-07 08:21:36

Deweq gdzie widziałeś seryjnego gwałciciela który puka do drzwi ofiar? Wyobrażasz sobie taką akcję, pukanie do drzwi, otwierasz a tam stoi gość i mówi: dzień dobry przyszedłem zgwałcić } Na bank jechowy

Dymek192 ja mam w Szwecji pól rodziny, łacznie z narzeczonym a że teraz siedze sobie na L4 to moge sobie Polatać troche bull przyznaj sie neith do swojej zbrodni czyli czyli czyli? Dzień dobry pałam sobie w najlepsze to mnie potencjalni kupcy na auto obudzili i trzeba bylo sie zerwać z łożka a cholera właśnie mi sie sniła piekna balacha

dzień dobry;]

na dzien dobry http://www.youtube.com/watch?v=0fiSrpgIedE&feature=related

co do walki, to Aoki nie walczył tylko kombinował jak koń po góre, rzeczywiście do WWE ma zadatki Dzień dobry

Dzień dobry. Zgadnijcie kto dzisiaj w loterii zdrapkowej (takiej z lotto) wygrał 2 stówy?

Dzień dobry Panowie eh taka piekna pogoda, słońce wali, a że mam okna w pokoju na wschód to sie nie da spać

http://www.youtube.com/watch?v=GqUSbK5n-To na dzień dobry

popka bym roz***ał na dzien dobry

dzien dobry koksy

"zabawa z psem" Dzien dobry